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周末徒步能治失眠
17-02-17 10:52   来源:人民网

  对于饱受失眠之苦的人来说,如果药物、心理等疗法都无效,也许可以试试露营、徒步。近日,美国科罗拉多大学博尔德分校的研究者发现,在野外露营几个晚上,能改善人的失眠状况。

  研究人员让9名有失眠问题的参与者到野外露营几天,晚上住帐篷时不得使用手电筒或手机;另5名患者在家休息。实验结束后,经过唾液分析,结果显示,露营者大脑分泌的褪黑素(调节、促进睡眠的物质)峰值比不露营的人来得早。参与者冬季在野外露营一周,或夏季仅周末在野外露营后,体内褪黑素水平比平日提前两个半小时就开始上升。换言之,他们比平时更早犯困,更快入睡。

  研究人员认为,露营、徒步时,失眠患者白天接触到自然光线,夜间处于自然漆黑的环境,这会对人的昼夜节律产生积极影响,因为与大自然同步的昼夜节律有助于人们更快入睡。因此,睡不好的人,别老躺在床上了,不妨周末组团露营、徒步。▲


〖作者: | 编辑:胡蕴韵 | 责任编辑:胡蕴韵
 
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