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搓手泡脚缓解甲减畏寒
18-02-27 10:11   来源:人民网

  甲减,即甲状腺功能减退症,是甲状腺激素合成分泌减少或作用缺陷,导致基础代谢率及神经兴奋性降低。如发生在幼儿时期,未及时治疗,就会出现生长发育迟缓。甲减病人往往会出现手脚冰凉、胃口不佳、疲劳贪睡、脱发便秘等相关症状,以上症状往往在冬季更为明显。那么甲减患者如何做到安然过冬呢?

  首先,待太阳出来之后,患者再到户外运动,因为冬季早晚寒冷,且空气质量相对较差,在清晨或傍晚运动可能会加重患者病情,特别是老年患者,这种寒冷刺激可能会诱发心脑血管疾病发作。中老年甲减患者适宜的运动可选择甩手、捶背、散步、太极拳等温和的锻炼方法。

  其次,日常生活中的小细节可以改善甲减患者的症状,譬如搓手和泡脚。

  搓手甲减患者末梢循环不佳,容易手足发凉,四肢欠温,所以经常揉搓按摩,促进血液循环,帮助甲减患者缓解手凉、手胀、晨起手指关节僵硬等症状,是一种非常简便的保健方式。当然一切可以促进外周血液循环的方式比如跳绳、跺脚等对改善手脚冰凉均有效。患者可以根据自身情况选择合适的方式。

  泡脚“寒从脚下起”。如果甲减患者能够坚持每天晚上,特别是睡前用一盆温水泡脚半小时,边泡边搓,不仅能促进血液循环,还能改善睡眠,可谓免费的家庭足疗。

  另外,合理饮食也可改善症状。甲减患者饮食应选择高能量、高蛋白质及高维生素的食物。高能量包括易消化吸收的米面类,高蛋白质包括动物性优质蛋白质如鸡鸭鱼肉、蛋、牛奶。高维生素即蔬菜水果,尤其蔬菜水果富含B族维生素,而B族维生素有利于促进新陈代谢,需多摄入。

  盛春君(同济大学附属第十人民医院内分泌代谢中心副主任医师)


〖作者: | 编辑:胡蕴韵 | 责任编辑:胡蕴韵〗
 
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